Schlauchmagen und nu?

"Habe ich meine Ziele erreicht? Hat sich für mich am Ende die OP gelohnt? Würde ich sie weiterempfehlen?" Ja, ja und ja.😌💫 In der Zwischenzeit habe ich seit wenigen Wochen mein nächstes Zwischenziel die unter 90kg erreicht und wiege meine geliebten 88,8kg . Jetzt werden einige denken, nanur aber ihr Ziel waren 80kg. Nein. Nicht zwangsläufig! 80 ist eine Zahl! Diese Zahl ist irrelevant, wichtig ist, wie man sich fühlt . Mir geht es nach der Reha im Januar wegen meiner Nieren super! Mein Traumziel diese OP zu machen, war es wieder Volleyball spielen zu können . Laut den Ärzten von damals (gefühlte 10+ Jahre her), darf ich das nur, wenn ich unter 90kg wiege. Und ich wollte fitter werden. Tiefdurchatmen können, ohne Probleme mit kleinen Kindern spielen und ihnen hinterher rennen, weil ich ggf. eines schönes Tages auch selber welche haben werde. Morgen werde ich zum Probetraining bei einem Freizeitvolleyballverein gehen. Und ich habe seit kurzem verinnerlicht, dass ich nicht...

"Ich will nicht Sterben! Hoffentlich muss ich nicht an die Dialyse! Hätte ich bloß nicht diese blöde OP gemacht! Meno ich nehme gar nicht mehr ab, dafür aber zu! War etwa alles umsonst?! "  Seit März ging es mit mir Steil Berg ab. Dabei hatte ich eine so schöne Islandreise im Februar mit meiner Schwester und meinem 6 Monate alten Neffen. 😊 Kurzer Rückblick:  Im Januar hatte ich zum ersten Mal ( seit ich mich erinnern kann ) - KEINEN Eisenmangel , da ich insgesamt 2 große Eiseninfusionen bekommen habe! Dementsprechend war ich weder Müde noch Lustlos, sondern steckte voller Tatendrang. 😁 Nierenbeckenentzündung & resistente Bakterien  #NeverEndingStory Im März habe ich die zweite Runde in Form einer Nierenbeckenentzündung, kurz nach der Islandreise bekommen. Zuvor hatte ich mir eine direkt nach Silvester eingefangen... Die erste Runde dauerte 2-3 Wochen, die 2. Runde dann schon 3-4 Wochen. Hauptverdächtiger Nr. 1 ist die Schlauch-Magen-Operation, so...

Momentan koche ich 1x in der Woche etwas "größeres". Meistens ist dies am Sonntag, so kann ich 1 weitere Portion am Montag mitnehmen und habe dann immer 2 Portionen zum Einfrieren. Eine Portion ist meist zu viel für mich, ich mache dabei immer eine größere Pause, andere rechnen das Ganze daher ggf. als 8 Portionen... Je nachdem wie groß euer Magen gerade ist, solltet ihr euer Essen dementsprechend portionieren. 😊 Brokkoli / Blumenkohl - Gratin / Gemüse-Käsesuppe (mind. 4 Portionen) Gratins sind bei mir alle gleich aufgebaut, die Zutaten können komplett variieren! Ich liebe Brokoli oder Blumenkohlgratin, aber jede Art von Gemüse oder auch andere Gratins können mit der Soße gebacken werden. 😋 1 kleiner Brokkoli oder Blumenkohl 1 Becher Sahne 200ml Milch 1 Ei ( s/m ) 2 große Hände voll geriebener Käse Griechische Gewürzmischung Salz & Pfeffer Zubereitung: In einem Messbecher die Soßenzutaten mit einem Quirl verrühren. Sahne Milch Ei Gewürze 1 Handvoll...

zumindest klebrigen Matschereis ... 😃 Auswerts traue ich mir allerdings Nudeln und Reis noch nicht zu, da in Restaurants meistens "alldente" und nicht wabelig gekocht wird. Zu fester Reis sorgt bei mir immer noch für starkes Bauch-Aua ... Gemüse-Eierreis für 4 Portionen Auf der stetigen Suche nach leckeren Essen für einen kleinen Magen, der noch nicht so gut Fleisch oder andere zu feste Nahrung verträgt, bin ich mal wieder bei Chefkoch fündig geworden. 😋 Für meinen Gemüse-Eierreis habe ich folgende Zutaten und Mengen verwendet: 1 Kaffetasse Jasminreis ( Jasminreis ist von Hause aus klebriger und matschiger ) 2-3 Tassen Wasser 2-3 dünne Frühlingszwiebeln 1/4 geschälte Paprika in dünne Streifen geschnitten TK Erbsen und Möhren ( hier habe ich nach Gefühl ein paar Esslöffel hinzugefügt ca. 4 ) 4 Eier ( s/m ) Erdnussöl und Sojasoße zum Braten 1 Teelöffel Hühnerbrühe, gekörnt 1-2 Teelöffel Paprika und ggf. geräuchertes Paprikapulver 1-2 Teelöffel Kurkuma und  ...

"Yippi! Die ersten 6 Monate und somit hoffentlich die schlimste Zeit durch die Schlauchmagen-Op ist vorbei! 😀 Meinen vierteljährlichen Besuch in der MIC-Klinik habe ich auch schon hinter mir und wenn alles gut läuft, muss ich erst wieder in einem halben Jahr dahin."  Man kann also zusammengefasst ruhigen Gewissens sagen " Es läuft bei mir. " 😉 Auch die meisten Nebenwirkungen der Schlauchmagen-Operation sind fast alle weg !! Nur mein Eisenmangel ist nach wie vor stark am Start ... ansonsten sind die Verklebungen und anderen Symtome größtenteils weg oder treten nur noch extrem selten auf! 😇 Was ist bisher alles passiert - was läuft gut und was eher nicht? Seit dem letzten Posts ist viel passiert und es tut mir sehr Leid, dass ich so lange nicht geschrieben habe! *gomen* Zuerst eimal die wichtigste Neuigkeit für euch: " Mein Weihnachtswunsch ist in Erfüllung gegangen. ", Ich habe ja am Ende selbst nicht mehr daran geglaubt, weil ich 2 Woche...

HALBZEIT!! 😀 Zu meinem Ziel von 80kg habe ich jetzt die Hälfte runter und wünsche mir zu Weihnachten die 110kg. 😇 Daher habe ich aus gegebenen Anlass eine kleine Statistik zum bisherigen Abnahmeverlauf erstellt. Darin sind die wichtigsten Messdaten, wie Gewicht, BMI und z.B. Taillenumfang enthalten. 😉 Warum vermesse und wiege ich mich? Bereits eine Woche nach der Operation hatte ich 2 Stehphasen! Das heißt, ich habe gerade am Anfang überhaupt nicht abgenommen oder sogar direkt nach der OP zugenommen... Das Ganze hat mich sehr demotiviert und da es bei mir anfangs gefühlt sehr viele Abnahmepausen gab, habe ich den Tipp meiner Schwester befolgt und mich nur noch 1x pro Woche gewogen . Dadurch habe ich dann wahrnehmbarer abgenommen und freue mich fast jede Woche über das ein oder andere Kilo. 😊 (Bei mir verhält es sich nämlich so, dass ich fast jede Woche von Montag-Mittwoch ein paar Hundertgramm zunehme und dann am Ende der Woche 1-2 Kilos verliere! Mitlerweile...

"Ich habe mit Sport angefangen! 😁" Es hat lange gedauert und ich habe lange überlegt womit ich anfange. Durch Zufall bin ich auf ein Yogastudio ganz in der Nähe meiner Arbeit gestoßen. Als ich mich neulich mit Freunden am Alex zum Shoppen treffen wollte, habe ich an der Tram-Station ( wo ich bisher nie war ) ca. 18m warten müssen. (Ich sag nur typisch Berlin... ) Ziemlich spät ist mir das Schild auf der anderen Seite aufgefallen: "8-samkeit & Yoga". Im Zuge meiner Verhaltenstherapie kenne ich mich mit Achtsamkeit aus und soll sie üben. Das hat mich echt zum nachdenken angeregt und ich habe kurzer Hand etwas gegooglet. 😊 Dadurch bin ich auf den Präventionskurs gestoßen, der einem mehr Lebensenergie geben soll und zugleich von der Krankenkasse in Form von 80% übernommen wird. ( JACKPOT! Mehr Energie ist genau das, was ich brauche. ) *    Infos zum Kurs " Yoga-Praxis führt zu mehr Beweglichkeit und zum Abbau von Verspannungen . Zusätzlich wirkt Y...

"Juhu ich habe das nächste Etappenziel erreicht und mittlerweile 30kg abgenommen!" Zudem fühle ich mich zum ersten Mal irgendwie leichter und auch manche Yoga-Übungen gehen sehr viel einfacher als gedacht. 😀 Auf Grund der recht schnellen Gewichtabnahme ( 30kg in ca. 3,5 Monaten ) haben viele Probleme mit ihrer Haut. Deshalb habe ich vor ca. 4 Wochen mit dessen Pflege begonnen. 😊 Wie bereits angekündigt , habe ich mich im 'Internetz' eingelesen und fleißig Viedeos zum Thema geschaut. Einige Portale und Websites schreiben dies und andere das. Im Kern sind ein paar Eigenschaften der Öle aber immer gleich und nach diesen Kriterien habe ich mich orientiert. Diese Öle haben positive Eigenschaften zur Straffung der Haut Eine Überschicht über die Hautpflege mit Ölen habe ich durch folgendes Video bekommen und mich dann weiter eingelesen. Viele Infos gibt es zum Beispiel auch bei hautpflegewissen.de oder naturinstitut.info . Jojobaöl Dieses Öl/Wachs ist daf...

1. Bananenquark mit Schokostückchen (Frühstück / Mittag / Abendbrot) Das ist ein Upgrade von meiner Käsekuchencreme, welche ich zu jeder Tageszeit essen kann. Es macht sehr gut sat, schmeckt unglaublich lecker und liefert viel Eiweiß. ( Und das obwohl ich an sich nicht gerne Bananen essen! ) Bananenteil (entweder-oder): 1 Banane ( keine große nehmen, lieber so klein wie möglich ) 3-4 Teelöffel Bananen-Apfelmark 1-1,5 EL Schlagschaum ( damit es schön cremig wird ) 1 Schluck Vollmilch 25g Vollmilchschokolade (z.B. Merci 1 kleine Tafel) 125g Magerquark Zubereitung: Wenn die frische Banane genommen wird, muss diese als allererstes in der Schüssel mit einer Gabel sehr gut gequescht werden, so dass daraus ein Brei entsteht. Nun den Magerquark, die Milch und den Bananenteil verrühren, sodass es eine eher flüssige glatte Masse wird. Dazu kommen anschließend der Schlagschaun ( der daraus eine festere Creme macht ) und die kleingebröckelte Schokolade. Hinweis : Schoko...

"3 Monate nach der Operation bekommt man angeblich einen Energieschub..." Naja der ist glaube ich noch weit entfernt.. laut den Ärzten kann es noch 1-2 Monate dauern... Aber ich habe zumindest endlich genug Kraft, um auch mal in der Woche ohne Probleme nach der Arbeit Kleinigkeiten zu erledigen. Ich habe nach wie vor große Lust auf Sport , jedoch traue ich es mir auch weiterhin nicht wirklich zu. Zumal ich öfter diese Bauchschmerzen habe. Mit ihnen kommen kalter Schweiß, Übelkeit und Schwindel ... Somit kann ich Schwimmen weiterhin abhaken! Wenn das plötzlich im Wasser passiert, könnte ich im schlimmsten Fall untergehen.... so Risikofreudig bin ich dann doch nicht. 😅   Nichtsdestotrotz sollte ich langsam aber sicher etwas zur Straffung der Haut vorbeugen . ( Ich habe nämlich keine Lust auf eine weitere OP für Hautstraffung! Noch gibt es keine Probleme, aber Vorsorge ist immer noch tausend mal besser als Nachsorge. 😁) Nach mehreren Recherchen bekam ich immer das glei...

"Es war letzte Woche mal wieder soweit. Ein Besuch in der MIC-Klinik stand bevor." Nun sind bereits 3 Monate vergangen und ich habe sage und schreibe 25kg abgenommen! Zurvor mussten Mitte August meine Blutwerte ermittelt werden. Die gute Nachricht ist: "Ich bin bei allen Mangelwerten ( Viatamin D, Eisen und Folsäure ) leicht über der Minimum Grenze ! ". Somit scheint sich dies trotz kleineren Magen verbessert zu haben und da ich auch keinen B12-Mangel entwickelt habe, scheinen auch alle wichtigen Regionen des Magens bei mir noch vorhanden zu sein.😌 Bei einer Magenverkleinerungs-Operation kann es nämlich passieren, dass die Region für B12 entfernt wird . Die Ärtzte wissen heutzutage noch nicht, wo genau dieses Zentrum ist. Bei einem Schlauchmagen ist allerdings das Risiko es zu verlieren sehr gering. Daher wurde mir diese Operationsvariante empfohlen . Bei einem Magenbypass muss es immer über eine Spritze injeziert werden. Da bin ich mir auch sehr unsicher...

"Was macht Spaß, regt die eigene Kreativität an, weckt das Kind in einem und sorgt gleichzeitig für viel Erholung?" Genau ein Tag im Paint your Style - Keramikladen. Ich habe das ganze kleine Abenteuer zum Geburtstag bekommen und hatte etwas Angst, auf den runden Schüsseln zu malen. Es ging letztenendes sehr viel leichter als gedacht! 😀 Meine beste Freundin hatte für letzten Samstag einen kleinen Tisch ab 12 Uhr reserviert . ( Als kleiner Tipp: der Laden macht auch erst um 12Uhr auf. ) Das ist auch sehr wichtig, den der Laden war bis 19:00 Uhr super voll! Unteranderem waren dort auch gleich 2 Kindergeburtstagsgruppen , welche nacheinander kamen und ihren eigenen Bereich bekommmen haben. Ansosnten waren viele Familien anwesend, besonders die Kinder hatten viel Spaß und liebten es immer mehr Farbe auf ihre Stücke zu klatschen.😆 Das schöne ist, man kann Farbe auch abkratzen und gerade die Kinderstücke werden besonders schön und individuell. Für nicht begabte Zei...

"Juhu, 2 Kleidergrößen kleiner." Mitlerweile habe ich die nächste Kleidergröße erreicht und war bereits mit Freunden und Familie im Restaurant Essen. Seelisch geht es mir, glaube ich, sehr gut. Ich unternehme wieder etwas mehr mit Freunden, traue mich in Restaurants und habe auch das Bedüfnis mal nach der Arbeit nicht direkt nach Hause zu gehen. Körperlich ist es nach wie vor eher durchwachsen. Ich bin generell sehr energie- und kraftlos, aber eben nicht lustlos. Meine 2. Arbeitswoche - Es geht Bergauf Es ist in der 2. Arbeitswoche mal wieder etwas mehr passiert. Ich habe die kleinen Muffins sehr gut vertragen und sogar noch einen kleinen Erdbeerkuchen bekommmen. Auch dieser bekam mir soweit ganz gut. Nur leider waren Haselnüsse im Boden und dadurch ging es mir fast die gesamte Arbeitswoche schlechter, als bei der ersten Arbeitswoche. ( Ich bin leider gegen die Pollen und manchmal auch gegen die Nüsse allergisch, je nachdem wie fit ich insgesamt körperlich bin. Normal...

Hmm lecker Pizza! 😋 Wer auch mal Lust auf gesundes Fast-Food hat und so wie ich Probleme damit hat, genug Eiweiß zu sich zu nehmen, dem kann ich nur diese sehr leckere Mini-Pizza mit 25g Eiweiß empfehlen!! Das original Rezept habe ich in Chefkoch erstöbert. Für mich sind es 2 Portionen bzw. esse ich eine Pizza in 2 Etappen mit einer größeren Pause mittendrin. Mir schmeckt diese Variante sogar besser als andere Pizzen und der große Vorteil neben dem Eiweißgehalt ist, dass der meiste Boden der Pizza weich ist. Mit sehr festen Essen habe ich immer noch meine Probleme (z.B. der dünne leckere Rand von einem krossem Spiegelei). Der Rand der Pizza ist dagegen leicht kross, hmm. 😋 Der Pizzaboden ist super schnell gemacht und sogar vegetarisch! Belegen tut man sie, wie sonst auch. Meine Lieblingsvariante habe ich hier für euch aufgeschrieben: Eiweißreiche Mini-Pizza mit Salami, Champions & Paprika (2 Portionen) Zutaten für den Boden: 30g Magerquark 1/2 verquirtes Ei 30g g...

Mittlerweile ist meine zweite Arbeitswoche vergangen und ich habe einen kleinen Rhytmus entwickelt, wann ich was, warum mitnehme. Meistens nehme ich viel zu viel mit! Aber man weiß ja nie, worauf man am Ende Hunger hat oder wieviel man schafft. Mein Tagsesplan    Frühstück auf 1-2 Mahlzeiten verteilt 1 Sandwichtoast/ 1 Dinkelvollkornbrot mit ca. 30-40g Belag in form von weicher Wurst oder Käse Butterkäse, Geramont, Frischkäse Mortadella mit Paprika, Cervelatwurst, Teewurst  Hinweise für's Frühstück: Ich habe direkt am ersten Tag festgestellt, dass ein pures Eiweiß-Frühstück mir an Arbeitstagen NICHT gut tut. Ich bin dann nach 2-3h todmüde und kann mich überhaupt nicht konzentrieren! Daher esse ich fast immer Toast oder Vollkornbrot bevor ich los gehe . Man sollte sich bevor man los geht auch wirklich immer genug Zeit lassen beim Frühstücken!  Sonst bekommt man ganz schnell ein Frühdumping, egal ob es ein Rührei ist oder eine Scheibe Brot. Mi...

"Ich habe mir ein besonderes Geburtstagsgeschenk gemacht." 😊  Denn ganeu zu meinem Geburtstag habe ich mein erstes Etappenziel erreicht! Gestern bin ich 31Jahr alt geworden. Und wie immer wurde ich gefragt: "Na wie fühlt man sich mit 31? Anders, ne wa?" Worauf ich zum ersten Mal meinte: "Doch! Ich fühle mich erwachsen." Daraufhin waren wir uns beide einig, denn auch er wird in 4 Tagen 31 Jahre alt. So ab Ende der 20er fängt es an, wenn man langsam merkt, wie das Leben Tickt. Wenn die ersten Probleme auftreten, man merkt, dass man bestimmte Sachen immer beachten oder machen muss, woran man früher nie gedacht hat. Oder wie wenig doch 300€ sind. Das ist immer noch viel Geld keine Frage! Aber eine Durchschnittsmiete in Berlin für 60m² fängt beispw. bei 400€ an. Mit Strom, Telefon etc. summiert sich das alles ganz schnell. Man wird auch Pflichtbewusster ohne es zu merken, übernimmt immer mehr Verantwortung... ( Und ich hasse eigentlich Verantwortung,...

"Ich bin so müde, ich schlafe gleich im Stehen ein.", hatte ich heute beim Einkaufen zu meiner Begleitungperson gesagt. Der Lebensmitteleinkauf war heute wieder genauso anstrengend, wie nach der Operation! Seit Montag bin ich wieder auf Arbeit. Da es mir Vormittags immer sehr gut geht, fiel mir mein Start eigentlich ganz einfach... Aber ab spätestens 14/15 Uhr werde ich sehr müde, bekomme Kopfschmerzen, Hitzewallungen und Rückenschmerzen. ( Mir ist dann schlicht und ergreifend alles zu viel. ) In der Situation kann ich nicht mehr klar denken ( wie bei Fieber ) und bin sogar bereits einmal vor meinem PC auf Arbeit kurz weggenickt . Daher bin ich die Tage ( mit Absprache ) immer früher gegangen, spätestens, wenn ich nicht mehr sitzen konnte. Am Montag hatte ich dies bereits befürchtet, jedoch hatte ich noch die Hoffnung, dass ich mich innerhalb der ersten Woche ans Arbeiten gewöhnen würde... Pustekuchen! Daher habe ich für mich den Entschluß gefasst, meine Stunden vorr...

Ich habe mal wieder einen Blick in Chefkoch geworfen und eine überbackene Variante gefunden. 😋 Da wie immer ein Teil der Zutaten verboten ist und die Mengenangabe teilweise vorn und hinten nicht für mich passen, habe ich das Rezept für Menschen mit einem kleinen Magen angepasst. Trotz des Anpassens, ist es eine große Menge geworden und reicht für mich für 4 Tage. Ich friere in solchen Fällen immer 2-3 Portionen ein. ( Das ist aktuell auch sehr praktisch, da ich ab morgen wieder arbeiten gehe. 😀 ) Rezeptvariante für 4 Portionen 2 kleine Hähnchenbrustfilets (1 a 100-120g)  3/4 Paprika 1 Becher Sahne a 200g ca. 80-100g geriebenen Käse Paprika-Edelsüß und opt. geräuchertes Paprikapulver ( kann ich nur empfehlen 😋) Salz & Pfeffer Butter zum anbraten 1 kleinen Bräter oder 1 kleine Auflaufform ( der Bräter ist bei mir schmaler und höher ) Zubereitung: Man nehme ein Stückchen Butter und zerlasse es in der Pfanne.  Darin werden die Hähnchenbrustfilets vo...

"Ich habe mich endlich getraut Paprika mit Schale zu essen!" Es ging auch super, hat sehr lecker geschmeckt und es gab auch später keinerlei Probleme. Zu der Paprika gab es Fisch und Zuccini nach einem Rezept von meiner Schwester, welches ihr unten findet und nach kochen könnt. Ansonsten habe ich mir diese Woche noch einen Wunsch erfüllt und zwar gab es paniertes Hähnchenschnitzel mit Gemüse. 😋 Ich hatte mich beides erst jetzt getraut, da ich von vielen Seiten gehört habe, dass sowohl Fleisch, als auch Paprikahaut gerade am Anfang selten vertragen werden. Beides macht auch sehr gut satt und ich habe mein Mittagessen immer in 2 Portionen aufgeteilt. An sich bezieht sich eine Beispielportion auf 100g Fleisch und 80g Gemüse. In meinem Fall ist eine Portion ca. 65g Fleisch und ca. 15-20g Gemüse. Da dies relativ wenig ist, habe ich mich dazu entschieden mittlerweile anstatt 3x pro Tag, 4-5x pro Tag etwas zu essen. So komme ich heutzutage durchschnittlich auf 50g Eiwei...

"Der Blog hat mein Leben eingeholt." Ab jetzt ist dieser Blog up to date und es werden nicht mehr täglich neue Post erscheinen. Ich versuche aber regelmäßig, sobald sich etwas interessantes ergibt, zu schreiben. 😉😊 Daher die neueste Statistik zu den Veränderungen in meinem Leben durch den Schlauchmagen: Ich habe in den ersten 6 Wochen zu Hause ... über 10cm Bauchumfang verloren. an Armen, Beinen, Hals usw. ca. 2-4cm verloren. über 16kg abgenommen. die erste Kleidergröße hinter mir gelassen. alle Phasen überstanden und die Begleiterscheinungen im Griff. Beim Essen hapert es manchmal noch ein bisschen und ich habe mich vieles noch nicht getraut zu essen. Links gibt es eine kleine Statistik zur Übersicht, was meine nächsten Ziele, Pläne oder Checkpunkte sind. Zu den Essenswunsch gehört aktuell ein ganz klassisches Hähnchenschnitzel. 😋 Das werde ich als nächstes versuchen und ist dieses Wochenende fest eingeplant. Dann habe ich noch festgestellt...