6 Wochen nach der OP - Checkpoint und Zieldefinietionen

"Ein neuer Checkpunkt ist erreicht." Auf dem Weg zum Ziel gibt es ein paar feste Checkpunkte von der Klinik aus und eine Ecke selbstgesteckter Zwischenziele von mir. 🙋

Ich habe mir ein paar Zwischenziele im Bezug auf mein Gewicht und ein paar Dinge aus psychologischer Sicht (also was meinen Kopf betrifft, der ja immer noch hinterher hängt. 😉) gesetzt.
Unten findet ihr eine längere Auflistung aller wichtigen Checkpunkte der MIC-Klinik.

Wunschziele für Geist und Seele *

  • Aufhören zu essen, wenn ich satt bin (schaffe ich immer öfter, ist aber noch in weiter weiter Weg...)
    • Auch Essen wegwerfen, wenn es zu viel ist! ⎷ 
  • Die Gramzahlen aus meinem Kopf verbannen ⎷ 
    • Soviel kochen, wie ich meine zu schaffen oder einfrieren. ⎷ 
  • Wenn ich Appetit auf etwas habe, überlegen woher es kommt
  • Kein Selbstdruck bei der Abnahme
    • Keine Demotivation, wenn die Waage stehen bleibt oder hoch
    • Auch die 110,8kg war für mich ein Erfolg. ⎷
  • Kein Perfektionismus mehr beim Einhalten von Beispielgerichten und Vorgaben ⎷ 
  • Auf Zucker achten und es nicht übertreiben (auch süßes ist erlaubt) ⎷ 
    • Kein Schlechtes Gewissen bekommen, wenn ich auf 300ml Tee 1 Teelöffelchen Zucker brauche ⎷
  • Kein Essen wegen Emotionen
    • Es ist bisher Gott sei Dank erst einmal wegen einem Gefühlsausbruch passiert und ich habe es sofort bemerkt und konnte es nach 2-3 Tagen stoppen!
    • Durch den Eisenmangel bin ich so extrem müde und daher gönne ich mir jetzt ab und zu einen Kakao auf Arbeit um wach zu bleiben.. ist noch keine gute Lösung, aber immerhin nicht jeden Tag!
    • Das passiert leider wieder etwas öfter! (Stand 30.11.2018)
*Diese Liste werde ich nach Bedarf später nochmal  anpassen!

 

Etappenziele zu meinem Wunschgewicht (Startgewicht 150kg, 17.06.2017)

  • Unter 130kg (129,9kg) nach ca. 2 Monaten erreicht (19.08.2017, 31 und nu? )
  • 120kg (08.10.2017, Öl-Pflege-Routine)
  • 110kg (24.12.2017, Neujahr's Update)
  • UHU (unter 100kg / 99,9kg) (30.11.2018, Rückmeldung )
  • 90kg(19.05.2019, Fast 2 Jahre nach der OP)
  • 85kg
  • 80kg (Zielgewicht, würde mir reichen, damit fühlte ich mich als Teenie mit 14J. mit am wohlsten und war im Tanzverein)
  • 75kg 
  • 70kg
  • 67kg (Traumgewicht, weiter runter möchte ich gar nicht, damit habe ich mich als Kind, mit 11J. und bereits 1,67m groß, pudelwohl gefühlt und war im Volleyballverein )

 Checkpunkte der MIC-Klinik

  • Vorstellungstermin ⎷
  • Termin bei der Pychologin in der Klinik ⎷
  • 6 monatige Ernährungsberatung ⎷
  • Alle benötigten Unterlagen organisieren ⎷
  • Krankenkassenantragstermin in der Klinik ⎷
  • Operationstermin ⎷
  • OP und Krankenhausaufenthalt 3-4 Tage ⎷
  • 3 Wochen nach der OP ⎷
    • Flüssigkeitsphase 2 Wochen
    • Breiphase 1 Wochen
    • Man darf wieder schwer heben
    • Ich habe keine Schmerzen mehr
  • 1 Monat nach der OP (Sodbrennen/Schleim- & Kreislaufprobleme sind schlimmer) ⎷
    • leichte Festphase auf 1-2 Wochen
    • Nachsorgetermin in der Klinik
  • 6 Wochen nach der OP ⎷
    • Durch die Tablette muss ich nicht mehr Schleimspucken 
    • Mein Kreislauf hat sich stabilisiert
    • Ich bin etwas fitter (und kann theoretisch wieder arbeiten gehen -> habe Urlaub bekommen 😌)
  • 3 Monate nach der OP ⎷ (12.09.2017, 3 Monate nach der OP - Nachsorgetermin in der Klinik)
    • Nachsorgetermin in der Klinik
    • Angeblich hab man jetzt einen großen Energieschub
    • Und sollte wieder Sport machen können
  • 6 Monate nach der OP ⎷ (07.01.2018, Neujahr's Update - Was ist bisher alles passiert?!)
    • Nachsorgetermin in der Klinik
    • Mein erster Winter mit weniger Fettpölsterchen 😉
  • 9 Monate nach der OP ⎷ 
    • Nachsorgetermin in der Klinik ?
    • Mein erster Frühling nach der OP, hier sollten sich meine Veränderungen im Bezug auf mein Lungenvolumen bemerkbar machen, da ich allergisches Asthma habe!
  • 1. Jahr mit Schlauchmagen ⎷ 
    • Nachsorge in der Klinik
    • Mein erster Sommer mit weniger Gewicht und neuen Sommerkleidchen 😉
  • 2. Jahr mit Schlauchmagen 
    • Wie viel habe ich abgenommen und gehalten?
    • Kann ich Volleyball spielen?

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