Nützliche Apps - die einen das Leben erleichtern

Hydro - Eine App zum Tracken vom eigenen Trinkverhalten

Diese App ist eigentlich mit die wichtigste App für den Anfang! Da ihr sehr lange zum Trinken braucht (1h für zum Beispiel 100-150ml) und man ja auch mal schläft. Damit könnt ihr immer sehen, wieviel ihr noch trinken müsst. Sie hat eine schöne Animation und diverse Größen und Grafiken von Gefäßen. Und selbst diese könnt ihr beliebig anpassen. Ich habe beispielsweise die kleine Tasse von 175ml auf 150ml angepasst.

Die App ist kostenlos für Android und iOS erhältlich, jedoch benutzt sie auch Werbung. Aktuell stört sie mich nicht. Wem die Werbung stört, dem empfehle ich trotzdem eine App mit dieser Funktion zu nutzen. Auch ich ertappe mich heute noch beim Grübeln, wieviel Glässer ich getrunken habe. Sobald ich nicht direkt nach dem Eingießen die Menge eintrage!

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Überwache dein Gewicht - Eine einfache App zum Notieren des Abnahmeerfolgs

Diese App ist ebenfalls kostenlos für beide Systeme, hat super Bewertungen und ich nutze sie jetzt nur noch wöchentlich. Am Anfang habe ich sie täglich als Motivation genutzt und man sieht sofort, wieviel man geschaft hat, welchen BMI man jetzt hat und wie lange eine normale Abnahme dauern würde. (Bei mir steht zum Beispiel: 24.12.2020, laut den Erfolgen anderer Patienten, dürfte es bereits Ende nächsten Jahres soweit sein. Ich bin gespannt! 😬)

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Körpermaße - Eine komplexere App zum Tracken des Körperumfangs

Hier gibt es eine kostenlose Standardapp für Android, die man mit Geld aufwerten kann (welche ich nutze). Bei iTunes gibt es viele ähnlich aussehende, welche alle auf den ersten Blick kostenpflichtig aussehen.
Mir genügt der Standard und ich notiere mir hier wöchentlich meine Körpermaße. Das ist eine riesengroße Motivation, da selsbt als ich stehen blieb ( z.B. in der leichten Festenphase), ich deutlich Zentimeter verloren hatte!

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FDDB Extender - Eine sehr gute App zum Tracken der Nahrung

Hier könnt ihr jede euch liebgewonnene App nehmen, bei der man gut sieht, was ihr zu euch genommen habt. Diese App ist auch wieder kostenlos für beide Systeme und enthält Werbung.

Bei FDDB finde ich es mega, dass man nicht nur Eiweiß, Kohlenhydrahte, Zucker und Fett sieht, sondern auch Vitamine, Minerallstoffe, Salz, Ballaststoffe, Wasser, Cholesterin, Alkohol und gesättigte Fette.
Zudem kann man auch hier sein Gewicht eintragen, sowie Aktivitäten aufschreiben (mache ich jetzt nicht).

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Ab jetzt ist quasi fast alles wieder erlaubt ! Ganz wichtig: " Alles muss gequescht oder püriert werden! " Das Sieb braucht man ab sofort nicht mehr und wem Fleisch nicht zu trocken ist, der kann auch dieses pürieren. 😉 Daher gab es bei mir in dieser Phase größtenteils meine Lieblingsmittagessen . Und auch in der weichen Festphase habe ich sie sehr oft als eine Mahlzeit weiter gegessen. Den klassischen Eiweißshake gab es jetzt seltener, da er mir einfach nicht geschmeckt hatte . Dadurch bekam ich aber auch Kreislaufprobleme und eine Standpauke von meiner Schwester! ( Eiweiß ist extrem wichtig für uns. Besonders in den ersten Monaten. ) Deshalb habe ich mir was einfallen lassen und den Shake erst mit 100% gutem Fruchtsaft ( meistens Direktsaft ) aufgebessert ( 50ml ) und jetzt trinke ich ihn meistens mit einer kleinen Handvoll püriertem Obst . ( Mit dem Shake, verdünntem Joghurt oder 100ml Milch nehme ich auch immer meine Vitamintablette ein, da es ja auch fettlösli...
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