Schlauchmagen und nu?

"Ich habe mit Sport angefangen! 😁" Es hat lange gedauert und ich habe lange überlegt womit ich anfange. Durch Zufall bin ich auf ein Yogastudio ganz in der Nähe meiner Arbeit gestoßen. Als ich mich neulich mit Freunden am Alex zum Shoppen treffen wollte, habe ich an der Tram-Station ( wo ich bisher nie war ) ca. 18m warten müssen. (Ich sag nur typisch Berlin... ) Ziemlich spät ist mir das Schild auf der anderen Seite aufgefallen: "8-samkeit & Yoga". Im Zuge meiner Verhaltenstherapie kenne ich mich mit Achtsamkeit aus und soll sie üben. Das hat mich echt zum nachdenken angeregt und ich habe kurzer Hand etwas gegooglet. 😊 Dadurch bin ich auf den Präventionskurs gestoßen, der einem mehr Lebensenergie geben soll und zugleich von der Krankenkasse in Form von 80% übernommen wird. ( JACKPOT! Mehr Energie ist genau das, was ich brauche. ) *    Infos zum Kurs " Yoga-Praxis führt zu mehr Beweglichkeit und zum Abbau von Verspannungen . Zusätzlich wirkt Y...

"Juhu ich habe das nächste Etappenziel erreicht und mittlerweile 30kg abgenommen!" Zudem fühle ich mich zum ersten Mal irgendwie leichter und auch manche Yoga-Übungen gehen sehr viel einfacher als gedacht. 😀 Auf Grund der recht schnellen Gewichtabnahme ( 30kg in ca. 3,5 Monaten ) haben viele Probleme mit ihrer Haut. Deshalb habe ich vor ca. 4 Wochen mit dessen Pflege begonnen. 😊 Wie bereits angekündigt , habe ich mich im 'Internetz' eingelesen und fleißig Viedeos zum Thema geschaut. Einige Portale und Websites schreiben dies und andere das. Im Kern sind ein paar Eigenschaften der Öle aber immer gleich und nach diesen Kriterien habe ich mich orientiert. Diese Öle haben positive Eigenschaften zur Straffung der Haut Eine Überschicht über die Hautpflege mit Ölen habe ich durch folgendes Video bekommen und mich dann weiter eingelesen. Viele Infos gibt es zum Beispiel auch bei hautpflegewissen.de oder naturinstitut.info . Jojobaöl Dieses Öl/Wachs ist daf...

1. Bananenquark mit Schokostückchen (Frühstück / Mittag / Abendbrot) Das ist ein Upgrade von meiner Käsekuchencreme, welche ich zu jeder Tageszeit essen kann. Es macht sehr gut sat, schmeckt unglaublich lecker und liefert viel Eiweiß. ( Und das obwohl ich an sich nicht gerne Bananen essen! ) Bananenteil (entweder-oder): 1 Banane ( keine große nehmen, lieber so klein wie möglich ) 3-4 Teelöffel Bananen-Apfelmark 1-1,5 EL Schlagschaum ( damit es schön cremig wird ) 1 Schluck Vollmilch 25g Vollmilchschokolade (z.B. Merci 1 kleine Tafel) 125g Magerquark Zubereitung: Wenn die frische Banane genommen wird, muss diese als allererstes in der Schüssel mit einer Gabel sehr gut gequescht werden, so dass daraus ein Brei entsteht. Nun den Magerquark, die Milch und den Bananenteil verrühren, sodass es eine eher flüssige glatte Masse wird. Dazu kommen anschließend der Schlagschaun ( der daraus eine festere Creme macht ) und die kleingebröckelte Schokolade. Hinweis : Schoko...